Loóna：睡前平静和放松睡觉

- 什么是 LOÓNA？

Loóna 是第一款借助吸引人的涂色课程、呼吸练习、积极肯定和睡前故事帮助您照顾身心健康的应用程序，让您以正确的心情睡个好觉。

- 所以，这是另一个帮助您睡得好觉的应用程序，对吗？

不完全是。Loóna 不是直接“入睡”的清单。技术，而是一个改变情绪的应用程序。白天聆听海浪和风声保持平静，晚上借助讲故事和涂色让自己轻松入睡。

- 为什么睡前心情很重要？

我们白天积累的负面情绪在睡眠中被大脑处理和巩固，使它们在未来再次面对时更难以摆脱。此外，感到生气、焦虑、沮丧，或者相反，感到兴奋和兴高采烈，可能会影响入睡和快速眼动睡眠的延迟。人们将其误认为是睡眠障碍的症状，但实际上，他们可能只是心情不好，无法睡个好觉。

- LOÓNA 是如何工作的？

从醒来到忙碌的一天，Loóna 将通过播放列表和身临其境的故事支持您的情绪状态。每天晚上，您都会得到推荐的逃生路线。Escape 是一种有指导的课程，以独特的方式将 CBT、基于活动的放松、讲故事和睡眠声音捆绑在一起。完成它，将疯狂的世界拒之门外，缓解焦虑，重整思绪，营造完美的睡眠心情。专注于平静的活动并让您的赛车思想安静下来。

- 它与睡眠冥想有什么不同吗？

掌握睡眠冥想技巧需要大量的耐心和时间。开始您的 Loóna 之旅就像每天玩 15 分钟的轻松游戏一样简单。

- 我可以在睡前使用手机吗？

Loóna 使用较暗、较暖的颜色，不太可能抑制褪黑激素。虽然着色本身已被证明具有镇静作用，可以帮助减轻压力和焦虑，这也可以改善睡眠质量。此外，专注于着色可以帮助您从一天的压力中转移注意力，并促进正念和放松感。

将 Loóna 融入睡前习惯有助于减少花在滚动社交网络上的时间。因为睡前滚动社交网络会使您暴露在明亮的屏幕和蓝光下，这会抑制褪黑激素的产生并干扰您的睡眠-觉醒周期。

你得到了什么：

- 70 多个交互式睡眠景观之旅和放松睡眠游戏

- 成人沉浸式睡前故事

- 放松、平静或集中注意力的音乐

- 自然界的声音，包括雨声和海浪声、风声、棕色噪声或白噪声，可缓解耳鸣

- 帮助您安抚孩子入睡的摇篮曲

- 呼吸练习

- 温柔的闹钟

- 肯定和励志名言

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